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“以后，每天除泡体半个时辰外，你还要学习武学基本功。”老鬼对卓全说。

“我现在就教你武学基本武动作。很简单，也是常人的基本练法，扎马步。

来，就这样，双脚分开与肩同宽，双脚尖稍微向外，对，就那么多可以。曲膝尽量弯成直，抬头，挺胸，眼睛平视正前方，好，就是这样。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。用鼻吸气，口呼气，放开意念，心无杂念。好，就这样。

你看能坚持多久，累了站起休息下再练。

不要少看这扎马步。扎马步其实是属于桩功，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内调节功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。

长期坚持扎马步，能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

马步是练武的基本功之一，练武者，基本都是从马步练起。所谓“练拳不练功，到老一场空”，足以说明练马步对武者的重要性！我魂体坚持不久了，不能督促你，你自己努力。这段时间每天除泡体和必要的休息外，你就一直练扎马步吧。晚上抽一点时间要你那叔公教你识字吧，不识字是不行的，到时得到什么功法秘籍等，不识字就只有干瞪眼了。”老鬼说完又钻到玉佩中去了。

练了一会，卓全感觉双腿有点酸痛了，心情开始也有点烦躁不安。接着双腿不由自主的抖动起来，有点发麻，又有点胀痛，身体有点发飘，好象风一吹就会倒。他收势站起来，走动一会，又开始。这一次，他发现能坚持长一点时间了。他反复练着，一次比一次坚持得久了。到了晚上，他让叔公教他识字。他发现，这个世界的字还真不好学，根本找不到规律，全要死记硬背，学起来还真不容易。

整整一个月时间，他除了早上和下午分别泡一次身外，余下的时间就是扎马步，到晚上学认一个时辰字。他现在扎马步可以扎到师傅和叔公不来叫他，他可以不起身了。而泡体，现在他能坚持一次泡一个时辰了。但晚上睡觉，他还是要在身下垫下叔公给他的厚衣，不然没法睡。

“从今天起，泡体还是按原计划的时间进行。但扎马步，现在改为马步击拳。

这样，两脚平行开立，左右间距约为你自己三脚掌之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方。膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活；拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使着力，待拳至将尽未尽处，骤然拧拳，变为拳心向下送肩，周身一紧地发力。

来，到鼎边去练，以拳击出后刚好不碰到鼎的距离。

鼎下的火是我从云残宗手上抢来的一股地火。当然，他们也是抢别人的，呵呵。

此火终年不熄，温度是普通火的数倍！这东西可是大宝贝，如果让外面人知道，不知道有多少人要为它掉脑袋。现在说了你也不懂，唉。”老鬼很是心痛的样子摇了摇头。

黑冰玉，地火，这两样东西如果出现在外面，不知道有多少人要争破脑袋啊！看来他坏了残宗不少好事！难怪云残宗要不惜代阶地追杀他。而他身上，也绝对不止这两件东西是从自云残宗的人手中抢的吧？

“你以前在练马步时，是不是发觉体内的那股热流静止不动了？那是因为没有东西激发它。

现在，在这地火边，你接受高温炙烤，同时因为不断出拳，身体处在急速运动中，这样可以激发它自动运转。因为地火要破坏你的肉身，你有你的肉身受到伤害时，那股真气才会自动运行起来。同时，它也会吸收地火烧到你身上的能量。

它现在不能直接吸收外来能量，只有外来能量侵入你身体时，它才能吸收，实际也可以说它是在保护你的身体。这样吸收的能量虽然很少，但也可以让它变强一点。总之，比没有能量给他吸收强。这样做就只能让你肉身多受苦了。有利必有害，何况，这也是对你肉身的锻炼。”老鬼教完卓全基本练习方法后，又钻到玉佩中去了。

这一次卓全可就真正体会到挥汗如雨的滋味了。这地火的温度到底不知道有多高，卓全无意中捡了一块石头丢进去，发现石头“碰”的一声象是冒出了一团白色的烟，一下就不见踪影了！自己这样的一个肉身人，站在火边，时不时被风吹得火舌直往他身上舔，身上马上传来烧焦味，感觉比在鼎中的沸水中泡还要痛无数倍！好几次迫使他不得不停下来。好在体内那股热流很奇特，不但可以吸收那地火的能量，还能轻拂被地火烧伤的地方，减轻痛楚。现在他身体的愈合力很强，一般的外伤休息一晚就好了，这一是因为他本身是混沌体，二是师傅不断的用药材帮他泡体，让肉身十分强大了，自然愈合能力就很强了。

这一练，又是两个月。他身体凡是能被地火碰到的地方，都被地火一次次的烧伤，又一次的愈合。在一个月前就停止泡体了，因为他一次能坚持泡两个时辰了。老鬼说要等卓家送来一种东西才能继续泡，不然再泡作用不大，白白浪费练功时间。

“从今天起，你除了继续练马步冲拳外，上午和下午各练半个时辰翻跟斗。首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做。时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。你开始练时，是一路向前翻，但熟练后，再在原地翻，就是翻过一次后，双脚后退一段距离，再翻。这个翻跟斗，你先练五天再说吧。”老鬼说。

“师傅，我什么时候开始练兵器？”卓全问道。

“兵器？那是以后的事。在你元力之兵修炼出来之前，我会教你的，现在你不要想那么多。按我教你的，一步步来。你的这个肉体，毕竟还只有三岁多。修炼好肉身，打好基础，万丈天高从地起，道基筑扎实了，想建多高的楼都没问题。

你的身体特殊，这个世界本就灵飞稀缺，本身对你就是一件很不利的事。所以你要花比别人多的多的时间来修炼真气。如果你这也练，那也想，按正常人的练法去练，十八般兵器全去熟悉，你就算有先天的好资质，但你的修为反而会比一般武者都差。好，不多说了，你以后自己慢慢会知道。”老鬼又钻进玉佩中去了。

十天过去，这时的卓全翻跟斗翻得很不错了，原地前后翻，侧手转体翻，滚翻，单手翻，原地空翻，前空翻，后空翻，空中转体翻……花样百出，老鬼让卓全又练了二十天。

“翻跟斗比马步冲拳有意思吧？呵呵，好，现在，在脚肚上和手臂上绑上小沙袋，再去翻跟斗。翻跟斗能增加身体的灵活性，增加脑子的反应能力。你现在还小，翻跟斗对你生长发育有很好的帮助。注意，多练习空翻，特别是空中转体动作，给自己制造难度，相办法完成。今天开始，你上午和下午各练半个时辰的马步冲拳，其它时间全都练习翻跟斗。坚持练两个月，这两个月我要闭关一下，两个月后，我再教你新的东西，那东西可没有扎马步，马步冲拳和翻跟斗好玩啊，你现在所练的一切，都是为后面练习做准备。好好练吧，我去了。”老鬼又消失在玉佩中去了。

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