首先是一千个俯卧撑，一千个仰卧起坐，五百个负重深蹲，然后坐在蒲团上打坐，打坐的目的主要是训练呼吸和放松肌肉。

打坐半个小时，然后开始最重要，也是最痛苦的站桩训练。

张紫阳的要求是，每次站桩都要全力而为，一直站到倒地不起，如大病一场才算结束。

一开始叶铭最多站十多分钟，双腿就失去知觉了，如此坚持了三个月，现在叶铭已经能够站一个小时了。

“告诉我站桩的要领。”张紫阳在叶铭面前来回踱着步子。

“站桩要领：头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、舒指松腕、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯……”叶铭早已经将张紫阳叫他的口诀烂熟于心了。

“记住，站桩不能死站，要达到静，松，自然的境界，这样才鞥将你的身体调整最佳状态。”张紫阳道。

叶铭闭上眼睛，正要进入站桩的空灵境界，突然手机不合时宜的响了起来，这一下扰乱了叶铭饿思绪。

叶铭掏出手机，是一条短信，刘虎发来的，叶铭看了看时间，已经凌晨三点了，这个点刘虎怎么会给自己发短信？

叶铭皱了皱眉，将短信点开，却大吃一惊，只见上面写道，“我和小蝶被金豹酒吧的人抓了，快报jǐng！”

叶铭拨打刘虎的电话，电话已经关机，拨打小蝶的电话，一样也关机了。

叶铭深吸口气，他双眼迸shè出愤怒的火焰，“球，快告诉我发生了什么事情？”

……

时间后退四个小时，叶铭和刘虎小蝶吃完夜宵，刘虎开着普桑载着小蝶去中心医院看完她的母亲。

在经过yīn暗的小巷时，突然被两辆面包车堵住前后路，从车上下来两拨手拿武器的混混，大约十多个人。

刘虎虽然是练家子，但是面对十多个人，他只有挨打的份，而且小蝶在身边，他也施展不开拳脚，最后被混混打个半死，与小蝶一起绑上车，拉回了金豹酒吧。

金豹酒吧一共两层，二楼是VIP包间，或者说是进行皮肉交易的地方，金豹酒吧的老板是这一片的扛把子，外号就叫金豹，金豹是个八面玲珑的人物，黑白两道都混得开。

小蝶在金豹酒吧小有名气，被一位官员看上了，那位官员对金豹颇为重要，金豹便让他的得力手下张志坤去搞定此事。

张志坤知道小蝶缺钱，便给她加薪，以此诱惑她出台，但是小蝶却不为金钱所动，张志坤可是知道金豹的为人，这事情要是办砸了，他也就不要混了。

张志坤遂生了歹心，半路上将小蝶绑了回来，准备给小蝶吃了迷药，让官员硬上。

玉球吃了一千块钱，施展预测术，将事情的来龙去脉告诉了叶铭。

因为城东比较偏僻，半夜时分街道上已经没有出租车了，无奈之下，叶铭又花了一千块钱，让玉球施展虚像术，从金水小区偷了一辆摩托车。

一路上，叶铭都是一百码的速度在狂奔，二十分钟后，他已经赶到了金豹酒吧门口。

此时，金豹酒吧已经打烊了，不过大门还没有关闭，叶铭将摩托车上的链子锁缠在手臂上，然后面无表情地走进了大门。

“金豹酒吧里面有三十多个混混，你难道想硬闯进去？”玉球有些惊讶。

“这帮家伙欺人太甚，我决定要好好教训一下他们。”叶铭此时怒火中烧，才不管那么多呢，而且凭他明劲中期的修为，别说三十个混混，就是五十个混混也奈何不了他。

“酒吧已经打烊了，你小子进来做什么，快点滚蛋！”

大厅里面聚集着二十多个混混，他们正坐在一起喝酒，突然看到有人闯进来，一个身材一米九的壮汉站了起来，一边咒骂着，一边向叶铭走来。

叶铭冷哼一声，也不说话，一步踏出，刷的一下就闪到了壮汉面前，然后以闪电般的速度抡出了缠着锁链的右拳。

砰！

沉重的一拳，狠狠砸在壮汉肚子上。

腾腾腾！

壮汉连退三步，然后捂着肚子，噗通一声跪在地上，他一脸扭曲的昏死过去。

叶铭虽然不会拳法，但是以他现在的修为，随便一发力，那都是千斤重力。

其他混混见壮汉一拳被打昏，哗啦啦全部站了起来，他们登时抄起家伙，将叶铭团团围住。

“大半夜的，竟然敢来砸我们的场子，我看你是活得不耐烦了，兄弟们上，砍死他丫的！”

俗话说，武功再高，也怕菜刀，被二十多个混混一拥而上，想不受伤是不可能的，就听噗的一声，叶铭后背结实的挨了一刀，左腿也挨了一棒子，疼的叶铭差点昏死过去。

“妈的，跟你们拼了！”

叶铭怒喝一声，将缠绕在手臂上的链子锁松开，胡乱抽打起来，链子锁有六十公分长，铁链子前面坠了一个沉重的铁锁。

就听砰地一声，铁索砸在一个混混的脑袋上，他登时就被砸破了头，鲜血披面地倒在地上，昏死了过去。

如此倒下了三四个混混后，其他混混都不敢靠近叶铭，生怕也被敲了脑袋。

叶铭身体素质远超常人，他追着混混打，吓得胡混抱头鼠窜。

不知道是谁喊了一声，“砸死他丫的！”那些混混将手中的武器全部向叶铭投掷出去。

叶铭飞快地甩动着链子锁，将那些武器全部挡开，混混手里武器都扔光了，而叶铭却一点事都没有，这下他们傻眼了。

叶铭狞笑了一声，追着他们一顿猛抽，二十多个混混只逃走了七八个，其他的全部抱着脑袋，倒在地上痛苦呻吟。

叶铭将链子锁重新缠上手臂，然后上了二楼。

在走廊里，叶铭见到了这次事件的策划者张志坤。

“这位兄弟，你大半夜来砸我们场子，能告诉我原因吗？”张志坤脸sèyīn沉，声音冰冷道。

叶铭见张志坤身后聚集了十多个混混，便停下脚步，道，“你们的人抓了我兄弟还有我弟媳。”

张志坤装傻道，“此话从何谈起，我们什么时候抓你兄弟和弟媳了。”

叶铭正要说话，玉球突然给他传音，“小蝶已经被灌了迷药，那个官员已经在脱小蝶衣服了，呀，胸前chūn光露出来了。”

叶铭一听，脸sè大变，若小蝶被那啥了，他永远也不会原谅自己的。

叶铭双拳紧握，虽然浑身是伤，却一点也感觉不到疼痛，反而身体里充满了力量，那是熊熊燃烧的怒火。

“你麻痹的！”

叶铭恨恨骂了一句，直接朝张志坤冲去，他的拳头已经瞄准了张志坤那张令人厌恶的嘴脸！

面对犹如凶兽的叶铭，张志坤却一点也不害怕，他冷笑一声，对身后的混混打了个响指。

突然两个混混押着刘虎走了出来，刘虎被铁丝捆住，他脸上，身上都是血，显然被毒打过，一个混混将砍刀架在刘虎的脖子上，另一个混混拿着铁棍，狠狠的抽打着刘虎的脊背。

叶铭没想到张志坤这混蛋竟然用刘虎威胁自己。

“嘿嘿，这个家伙你认识吧，他就是你兄弟吧，如果不想你兄弟受到伤害，你现在就跪在地上，像狗一样爬到我面前来。”张志坤嚣张地道。

叶铭没理会他，而是关心地问李虎，“虎子，你没事吧？”

“我没事，可是小蝶……”刘虎话没说完，旁边的混混就用铁棍狠狠抽在他身上，疼得他不由倒吸了一口凉气。

“哎呀，那个官员已经将小蝶剥光了，他正在脱自己衣服，再不想办法，小蝶的处子之身就保不住了。”玉球有些焦急地给叶铭传音。

“我给你一千，将刘虎身上的铁丝弄断。”