))夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨

骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。初习颇苦之，习之既久，

筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日

晨昏，就铁杠练习种种姿势。于下杠之时，是以上身各部，如肩、背

、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度

，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤

击之，并运气拟神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如棉，铁布

衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器

尚须避之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿

子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼

仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。盖王师运

气为御，致余不敌而跌也。

转自中华气功总汇网（）

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