食堂一侧角落！

一群女孩子坐在一起！

“看到了没……这不仅仅是住单间，还有小灶呢！”

“是啊，住的吃的和咱都不一样！”

“嗯……我刚才听一个偷偷跑进迎客厅的胆大男生说，她吃的是面包鸡排，喝得是热鲜牛奶……再瞧瞧咱们吃的……真是一个天上一个地下！”

“说不定她其他时候吃的也和咱们不一样呢，我觉得吧，怪不得咱们成绩比不过人家大城市来的人，瞧瞧人家吃的就知道，咱们营养方面就输了一大截，身体素质肯定和别人有差距啊！”

说话间，这群女孩子欲发觉得手中的馒头食之无味，有人百无聊奈的将原本蓬松的馒头慢慢给捏成了饼状！

“快吃吧，吃完还得抓紧时间训练！”一旁一直没怎么说话的林莉提醒道。

“哦！”一群女孩儿一听赶紧加快了一点速度！

可是吃了一会儿，又有人为林莉不忿起来，望着埋头吃饭的林莉，嘀咕道：

“莉莉姐……我觉得你该去争取一下，我们成绩差没资格争取，但是你不一样啊，你可是省冠军呢！如果俱乐部也给你这样的优待，你身体素质起来了，肯定不会比那个新来的差！”

“有吃的就不错了，赶紧吃吧！别说了！”林莉摇头道。

“哎呀……你就是太好欺负了！”

队友依旧愤愤不平，可惜看林莉都不开口，她们也不好再说什么……

吃过早饭来到训练场的时候！

李文已经做完热身训练了！

大家没什么交际也都没说话，纷纷慢跑起来。

李文望着他们，想要说点什么又不知道如何开口，只是看到丁文瑶慢跑时，凑上去说道：

“文瑶，不要一开始就慢跑，要先做一下肌肉的拉伸，将韧带都打开后再慢跑好一点！”

“哦！”丁文瑶有些木讷的望了李文一眼，可是看到身边的队友都跑到前面去了，她愣了一下，最终还是跟上了队友们的步伐……

李文皱着眉头，心想这样可不太好啊！

这时，顶着一副熊猫眼的张教练来了，他一来就将所有人集合在了一起，并让李文站在身边，向众人介绍道：

“今天我们女队来了一位新队员，全国u16级别青年冠军李文，大家热烈欢迎！”

掌声结束之后，他继续介绍道：

“李文是咱们国家第一位短道速滑世界冠军李行前辈的女儿，是目前我们国内男子速滑第一人李武的妹妹，师从首都最有名的俱乐部，有丰富的比赛经验，有最先进的训练技术……”

李文听着张钊的侃侃而谈，有些烦躁，怎么又提到她的父亲和哥哥了……这有什么好说的啊！

终于，张钊在说了一大通之后，将话题丢给了李文。

可惜他把李文想说的和不想说的都说得差不多了，李文只好开口道：

“很高兴加入应天俱乐部，很高兴能够认识大家并和大家一起训练，希望我们以后能够共同成长，共同进步，希望有一天我们都能站在冬奥会的领奖台上！”

短暂的发言之后，这一天的常规训练开始了！

顶着浓浓熊猫眼的张钊精神状态和那双厚重眼袋简直是天差地别，他高声喊道：

“我们先进行双腿支撑训练！”

随着张教练话音落下，大家都很自觉的开始双腿支撑，李文对这些技术要领烂熟于心，很自然地做了起来。

“我们陆地训练的主要目的，是要解决并让你们保持正确的专项技术姿势问题！”

“这其中双腿支撑与单腿支撑，双腿蹲起与单腿蹲起是最基本的陆地训练动作！”

“不过你们不要以为这是最基础的就忽视了，正是因为它们是最基础的，对于你们的基础训练，姿势保持才是最重要的！”

“嗯嗯……遥遥，头部稍微抬起一点，太低了，要保持能够看见前方2到3米远的距离！”

“小美，双肩放松，保持在同一平面上！”

“林莉，你的腹部要放低点，再低点，要紧贴大腿股四头肌，臀部要与水平面平行！”

“对嘛，你们看李文就做得很标准，重心始终都保持在身体的中心位置，一点儿都没偏移，全脚掌完全着地，脚掌后部就像抓在地面上似得，这就极有利于控制重心，增加稳定性和蹬冰效果！我们在速滑过程中，对于重心的把控尤为重要，重心不稳，一旦速度过快就很有可能摔倒，即便不摔倒也会因为心虚导致主动降速，这成绩就很难提高！”

“所以大家要多向李文学习！”

“我们要善于从优秀队员身上吸收精华，去掉我们自身的糟粕，知道吗？”

……

张教练来回在每个人身边经过，不停讲解着一些技术要点并提醒一些队员注意姿势，接着就是不停夸奖着李文的动作如何标准，大家要多向她学习。

李文一边训练一边仔细听着张教练的讲解！

原本第一印象有些不太好，可是听了张教练的讲解之后，感觉这位教练还是很有水平的……只是心里有些疑惑为什么教练都说得这么标准到位了，昨天看到好些队员们的姿势依然还是有些错误呢？

来不及多想！在双腿支撑结束之后，休息了一会儿，紧接着的训练项目分别是单腿支撑、双腿蹲起、单腿蹲起……

“单腿支撑要注意动作质量，身体姿势要保持住，浮脚不能接触地面，遥遥，说得就是你，你怎么浮脚又落地了，身体一晃一晃的，你看看李文是怎么做的……”

“林莉，你是俱乐部这帮人里面的老队员了，我以前说过做双腿蹲起动作的时候，在双腿直立转为双腿支撑的过程中，要时刻注意一次性变为双腿支撑时的姿势，不要反复寻找双腿支撑应有的蹲屈角度和位置，结果你今天好几次都出现失误，你多观察一下李文是怎么做的，好好学习一下！”

张教练针对每项技术动作，不停的反复讲解着，但是每给一位队员指导总会将李文给牵涉进来，这说得李文都有些不好意思了！

李文心想虽然我的动作技术的确十分标准，可也不待这样夸的啊……

只是她没注意到，队友们被张教练说得心态都快崩了！